मोशन सिकनेस आपको कहीं से भी बाहर नहीं निकाल सकता है, एक साधारण कार की सवारी, एक विमान यात्रा, या यहां तक कि एक नाव क्रूज अचानक एक चक्कर में बदल सकता है, अनुभव कर सकता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग क्यों पीड़ित होते हैं जबकि अन्य बिना किसी समस्या के यात्रा का आनंद लेते हैं?
आइए मोशन सिकनेस के पीछे विज्ञान को तोड़ते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे जल्दी से रोकने या राहत देने के लिए क्या कर सकते हैं।
वास्तव में मोशन सिकनेस क्या है?
मोशन सिकनेस, जिसे ट्रैवल सिकनेस भी कहा जाता है, तब होता है जब आपका मस्तिष्क आपके आंतरिक कानों, आंखों और शरीर से परस्पर विरोधी संकेत प्राप्त करता है। उदाहरण के लिए, जब आप एक पुस्तक को पढ़ने वाली कार में होते हैं, तो आपकी आंखें अभी भी पृष्ठ देखते हैं, लेकिन आपके आंतरिक कान आंदोलन महसूस करते हैं। आप जो देख रहे हैं और जो आप महसूस कर रहे हैं, उसके बीच यह भ्रम, मतली, चक्कर आना और यहां तक कि ठंडे पसीने को ट्रिगर करता है।
मोशन सिकनेस अनिवार्य रूप से प्रसंस्करण आंदोलन में आपके मस्तिष्क का भ्रम है। यह सोचता है कि कुछ गलत है, और जवाब देता है जैसे कि आपको जहर दिया गया है।
गति बीमारी के सामान्य लक्षण
1। मतली या उल्टी
2। ठंड पसीना
3। चक्कर आना या प्रकाश-प्रधानता
4। सिरदर्द
5। तेजी से श्वास
6। थकान
7। पीला त्वचा
जबकि यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, महिलाओं (विशेष रूप से मासिक धर्म या गर्भावस्था के दौरान), 2-12 वर्ष की आयु के बच्चे, और लोगों को माइग्रेन से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है।
कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में अधिक क्यों प्राप्त करते हैं?
1। आंतरिक कान संवेदनशीलता: कुछ व्यक्तियों में एक अधिक संवेदनशील वेस्टिबुलर सिस्टम (संतुलन के लिए जिम्मेदार) होता है।
2। आनुवंशिकी: मोशन सिकनेस परिवारों में चल सकती है।
3। हार्मोनल उतार -चढ़ाव: एस्ट्रोजन का स्तर संतुलन धारणा को प्रभावित कर सकता है।
4। खराब दृश्य अनुकूलन: गति संकेतों को समायोजित करने में कठिनाई नेत्रहीन।
5। चिंता और तनाव: घबराहट लक्षणों को बढ़ा सकती है।
9 त्वरित उपचार जो तेजी से राहत प्रदान कर सकते हैं
चाहे आप एक लंबी सड़क यात्रा की योजना बना रहे हों या जल्द ही एक उड़ान में सवार हो, ये प्रभावी उपचार आपकी यात्रा को सुचारू बना सकते हैं:
1। अदरक – प्राकृतिक आश्चर्य की जड़
अदरक मितली के लिए प्रकृति का सबसे अच्छा उपाय है। अध्ययन से पता चलता है कि अदरक गति-प्रेरित विचलन को प्रभावी ढंग से कम करता है।
का उपयोग कैसे करें:
→ यात्रा से पहले अदरक की चाय
→ यात्रा के दौरान अदरक कैंडी या चबाने
→ 1/2 चम्मच ताजा अदरक का रस शहद के साथ
2। एक्यूप्रेशर बैंड
सी-बैंड या अन्य एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड आपकी आंतरिक कलाई पर P6 (ने-कुआन) दबाव बिंदु को लक्षित करते हैं। इस उम्र की पुरानी तकनीक ने सिद्ध परिणाम दिखाए हैं।
का उपयोग कैसे करें:
→ उन्हें पूरी यात्रा के दौरान दोनों कलाई पर पहनें।
3। क्षितिज को देखो
दूरी में एक स्थिर बिंदु पर अपनी आँखें ठीक करें, जैसे क्षितिज या आगे एक पेड़। यह भौतिक गति के साथ दृश्य इनपुट को संरेखित करने में मदद करता है।
4। स्क्रीन को पढ़ने या देखने से बचें
एक किताब पढ़ना या वीडियो देखना आंख-कान बेमेल बिगड़ता है। इसके बजाय, मतली को ट्रिगर किए बिना समय पारित करने के लिए संगीत या पॉडकास्ट सुनें।
5। सही जगह पर बैठो
आपकी सीट का स्थान लक्षणों को काफी कम कर सकता है:
→ कार: आगे की सीट पर बैठो
→ बस: बीच में, एक खिड़की से
→ विमान: पंखों के ऊपर
→ नाव: लोअर डेक, पोत के बीच
6। शांत और अच्छी तरह से हवादार रहें
गर्मी और सामान चीजों को बदतर बनाते हैं। हवा को परिसंचारी रखें, एक एसी वेंट, खुली खिड़की का उपयोग करें, या एक पोर्टेबल प्रशंसक ले जाएं।
7। अरोमाथेरेपी मदद कर सकता है
पेपरमिंट, लैवेंडर, और नींबू जैसे scents मतली को कम कर सकते हैं। ऑन-द-गो रिलीफ के लिए एक रोल-ऑन या आवश्यक तेल मिश्रण ले जाएं।
8। यात्रा से पहले भारी या चिकना भोजन से बचें
एक पूर्ण पेट उल्टी की संभावना को बढ़ा सकता है। टोस्ट या केले की तरह कुछ प्रकाश खाएं और मसालेदार या समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें।
9। ओटीसी दवाएं
डिमेनहाइड्रिनेट (ड्रामाइन) या मेक्लिज़िन जैसे एंटीहिस्टामाइन यात्रा से 30-60 मिनट पहले ले जाने पर लक्षणों को रोक सकते हैं। हालांकि, वे उनींदापन का कारण बन सकते हैं।
→ टिप के लिए: एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि मोशन सिकनेस लगातार या गंभीर है।
सहिष्णुता के निर्माण के लिए दीर्घकालिक रणनीतियाँ
धीरे -धीरे अपने आप को कम यात्रा अवधि के लिए उजागर करके ‘मोशन डिसेन्सिटेशन’ का प्रयास करें।
फोकस और गहराई की धारणा को बेहतर बनाने के लिए आंखों का अभ्यास।
क्रोनिक पीड़ितों के लिए एक विशेषज्ञ के साथ वेस्टिबुलर थेरेपी।
आयुर्वेदिक अंतर्दृष्टि
आयुर्वेद में, मोशन सिकनेस को वात असंतुलन माना जाता है। उपायों में शामिल हैं:
1। सौंफ़ बीज
2. Triphala churna before bedtime
3। ब्राह्मी या अश्वगंधा तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए
मोशन सिकनेस एक अभिशाप की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन इसे आपकी यात्रा योजनाओं को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। त्वरित सुधार, स्मार्ट आदतों और प्राकृतिक उपचारों के संयोजन के साथ, आप एक दूसरे विचार के बिना हर सड़क, आकाश, या समुद्री यात्रा का आनंद ले सकते हैं।
स्मार्ट यात्रा करें, मतली-मुक्त रहें, और दुनिया को अपनी सवारी करने दें!
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)