गलतियाँ जो आपके नींद के चक्र को बिगाड़ सकती हैं
सभी लोग रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं। अगर रोजाना किसी को चैन की नींद नहीं आ रही है, तो बहुत जल्द ही उसे कुछ गंभीर और जानलेवा बीमारियां घेर सकती हैं। रात में नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोग जाने-अनजाने में इस तरह की गलतियां कर बैठते हैं, जो उनके स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब करके रख देती हैं। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, आपको भी इस तरह की गलतियों के बारे में जान लेना चाहिए।
चाय/कॉफी पीना
कुछ लोगों को रात में सोने से पहले चाय या फिर कॉफी पीने की आदत होती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपकी इस आदत की वजह से आपको रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप चाय या फिर कॉफी पीना चाहते हैं तो कम से कम सोने से 4-6 घंटे पहले चाय या फिर कॉफी का सेवन कीजिए। रात में खाना खाने के बाद चाय/कॉफी पीने से बचें।
स्क्रीन का इस्तेमाल
अगर आप भी बिस्तर पर लेटकर फोन चलाते रहते हैं तो आपको बता दें कि ये गलती आपकी सेहत के ऊपर काफी ज्यादा भारी पड़ सकती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक सोने से कम से कम 1-2 घंटे पहले स्क्रीन का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। रात में सोते समय स्क्रीन यूज करने से आप अनिद्रा की समस्या का शिकार बन सकते हैं।
देर रात खाना खाना
क्या आप भी रात में देर से खाना खाते हैं? अगर हां, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि आपकी इस गलती की वजह से आप चैन की नींद नहीं सो पाएंगे। रात में सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए जिससे आपके शरीर को खाना पचाने में आसानी हो। इसके अलावा रात में सोने से पहले बहुत ज्यादा पानी भी नहीं पीना चाहिए।
इस तरह की गलतियां आपकी चैन की नींद में बाधा पैदा कर सकती हैं। अगर आप हर रोज 7 घंटे की साउंड स्लीप लेना चाहते हैं तो तुरंत इन आदतों को सुधारने की कोशिश में जुट जाइए और कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखिए।