वजन घटाने के टिप्स: वजन कम करने के दौरान न करें ये बड़ी गलतियां, फायदे की जगह होगा भारी नुकसान

वजन घटाने की गलतियाँ: कहा जाता है कि अगर हम एक कार्मिक जीवन जीना चाहते हैं तो ऐसे में हमें अपने वजन को नियंत्रित करके रखना चाहिए। जब हमारा वजन बढ़ जाता है तो अक्सर यह कई तरह की अस्थिरता का कारण बन सकता है। जब हमारा वजन बढ़ता है तो इसे कम करने के लिए हम कई तरह के तरीके अपनाते हैं। कोई भी जिम ऑटोमोबाइल घंटो मेहनत करता है तो कोई अपनी डाइट को लेकर काफी सीरियस हो जाता है। कई बार वजन बढ़ने के बावजूद भी आपका वजन कम नहीं होता। जब भी हमारा कोई रिजल्ट सामने नहीं आता तो ऐसे में हम निराश होकर हार मान लेते हैं। हमें लगता है कि हमने फिर सोचा कि वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा है तो शायद इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती हैं। आज हम आपको वजन कम करने के बारे में कुछ ऐसे उदाहरण बताने जा रहे हैं, जिनसे आपको बचना चाहिए। तो इन घटनाओं के बारे में विस्तार से जानें।

वजन कम करने के लिए सही उपाय चुनें

इस दुनिया में एक बड़ी आबादी ऐसी है जो अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहती है। बढ़े हुए वजन को कम करना बेहद जरूरी है इसे कम करने के लिए सही तरीके से चुनाव करना भी जरूरी है। ऐसे में नामांकन का चुनाव करना चाहिए जो सुरक्षित हो, लंबे समय तक नामांकन हो और आप पर काम कर रहे हों। बाजार में वजन कम करने को लेकर ऐसे कई झूठ हैं जो काफी बिकवाली और बर्बादी हो सकते हैं। कई बार तो इस तरीके से आप अंदर तक नुकसान पंहुचा सकते हैं.

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एक्सट्रीम कैलरी प्रतिबंधित आहार

अगर आप एक लो कैलोरी डाइट ले रहे हैं तो ऐसे में आपका वजन तेजी से कम होगा लेकिन यह इतने दिनों तक टिकेगा नहीं। काफी कम कैलोरी वाली डाइट बार-बार लेने से आपकी सेहत को भारी नुकसान हो सकता है। जब आप इस तरह की डाइट को फॉलो करते हैं तो आपके शरीर को जरूरत से कम कैलोरी मिलती है और आपके शरीर को सही तरीके से काम भी नहीं मिलता है। जब आप काफी कम मात्रा में कैलोरी लेते हैं तो ऐसे में आपको विटामिन और सामान भी सही तरीके से नहीं मिल पाते हैं।

ब्रेकफ़ास्ट स्किप करना

वजन कम करने के दौरान हम सभी एक सबसे बड़ी गलती करते हैं जो कि नाश्ता छोड़ना एक बड़ी गलती है। आपको अपने सुबह के नामांकन को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए। ऐसा लगता है कि जब आप सुबह नाश्ता नहीं करेंगे तो आपके शरीर में कैलोरी कम हो जाएगी लेकिन, ऐसा करना आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। जब आप सुबह के समय नाश्ता करते हैं तो ऐसे में आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट हो जाता है जो कि रात भर रहने की वजह से धीमा हो गया था।

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वजन कम करने वाले वास्तुशिल्प का प्रयोग किया जाता है

आज के समय में वजन कम करने वाले स्टार्स के शेयरों में काफी बढ़ोतरी हुई है। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि यह आपको शीघ्र परिणाम देने का दावा करता है। बताएं कि ज्यादातर कौन से वास्तुशिल्प होते हैं, उन्हें स्वास्थ्य ऑथोरिटीज द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। ये दावा तो बड़ा झूठ है लेकिन अगर इसका इस्तेमाल किया जाए तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इस तरह के लक्षण कई बार आपके दिल, लिवर और किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

एक पूरे ग्रुप को एलिमिनेट कर देना

कई बार जब हम वजन कम करने की जर्नी में उतार-चढ़ाव देखते हैं तो ऐसे में एक फुल फूड ग्रुप का सेवन बंद कर देते हैं। कभी-कभी हम पूरी तरह से कार्ब्स का सेवन बंद कर देते हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो ऐसे में पोषक तत्वों की सीमाएं होती हैं और आपको कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

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