शराब मुझे चिंतित करती है। क्या यह सामान्य है?

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प्रश्न: कभी -कभी मैं पीने के एक दिन बाद वास्तव में चिंतित महसूस करता हूं। क्या शराब एक आतंक हमले का कारण बन सकती है?

छोटा जवाब हां है।

आतंक के हमले – सीने में दर्द और जकड़न, पसीना, एक रेसिंग दिल की धड़कन, मतली, सांस लेने में कठिनाई, हथियारों और हाथों में बेहोश या सुन्नता महसूस करने जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ -साथ भारी भय और आशंका की अचानक लहरें हैं। चिंता के गहन एपिसोड

और अल्कोहल और चिंता को “एक ही सिक्के के दो पक्षों” माना जाता है, डॉ। अल्वा बालासानोवा, मनोचिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर और नेब्रास्का मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में लत मनोचिकित्सा शिक्षा के निदेशक ने कहा।

जबकि पीने का उपयोग अक्सर एक सामाजिक स्नेहक के रूप में किया जाता है या आराम करने और आराम करने का एक तरीका है, वैज्ञानिकों ने पाया है वह शराब चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकती है। इन भावनाओं का परिणाम तब हो सकता है जब शराब को शरीर द्वारा चयापचय किया जाता है, एक ऐसी प्रक्रिया जिसे पूरा होने में एक दिन या उससे अधिक समय लग सकता है। नियमित, भारी शराब पीने वाले उच्च स्तर की चिंता का अनुभव कर सकते हैं, खासकर शराब के पहनने के बाद।

“मैं लोगों को यह सोचने के लिए नहीं डराना चाहते हैं कि यदि आप बाहर जाते हैं और आपके पास कुछ गिलास शराब है, तो आप एक आतंक का हमला करने जा रहे हैं, ”डॉ। बालासानोवा ने कहा। “लेकिन निश्चित रूप से जोखिम हमेशा होता है।”

और यह जोखिम अधिक है यदि आपको पहले से ही चिंता विकार है।

ब्राउन यूनिवर्सिटी में व्यवहार और सामाजिक विज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर जेनिफर ई। मेरिल ने कहा, “आदर्श रूप से,” जो लोग चिंता का शिकार होते हैं, उन्हें भारी शराब पीने, या शराब पीने से बचना चाहिए, भले ही शराब की चिंता कम हो जाए। “

वैज्ञानिक पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि शराब और चिंता कैसे जुड़ी होती है, लेकिन वे जानते हैं कि लोग साथ हैं अल्कोहल उपयोग विकारलगातार पीने का एक पैटर्न जो संकट या समस्याओं के कामकाज के बावजूद नियंत्रित और बने रहता है, को नियंत्रित करना मुश्किल है, चिंता विकारों को विकसित करने के उच्च जोखिम और इसके विपरीत।

जब आप शराब पीते हैं, तो मस्तिष्क गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड, या जीएबीए नामक एक रसायन की रिहाई को बढ़ाता है, जो हमें शांत महसूस करने में मदद करता है। शराब भी ग्लूटामेट नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को रोकती है, जो चिंता से जुड़ी है। ये व्यवधान लोगों को अधिक आराम महसूस कर सकते हैं।

लेकिन अगर आप शारीरिक रूप से शराब पर निर्भर हो जाते हैं – तो भारी पीने के वर्षों के बाद, उदाहरण के लिए – जीएबीए के निरंतर रैंप से मस्तिष्क को इसका उत्पादन कम हो सकता है, और ग्लूटामेट अधिक प्रमुख हो जाता है। मस्तिष्क तब “हाइपरेक्सिटेबल” बन जाता है, जो घबराहट के हमलों जैसे लक्षणों को जन्म दे सकता है, डॉ। कैथलीन ब्रैडी, एक लत विशेषज्ञ और दक्षिण कैरोलिना के मेडिकल विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर ने कहा।

संघीय स्वास्थ्य अधिकारी पुरुषों के लिए प्रति दिन (या प्रति सप्ताह 15 या अधिक प्रति सप्ताह), और महिलाओं के लिए प्रति दिन चार या अधिक प्रति दिन (या आठ या अधिक प्रति सप्ताह) के रूप में भारी पीने को परिभाषित करें।

लेकिन, डॉ। ब्रैडी ने कहा, यहां तक ​​कि जो लोग मध्यम रूप से पीते हैं-पुरुषों के लिए एक दिन में दो या उससे कम पेय और महिलाओं के लिए एक दिन में एक से अधिक पेय नहीं-शराब से प्रेरित आतंक हमलों का अनुभव कर सकते हैं, खासकर अगर उन्हें चिंता विकार है या अतीत में एक घबराहट का हमला किया है।

शराब भी आपको बनने का कारण बन सकती है निर्जलित या करने के लिए गरीब सो जाओजो किसी को सामान्य से अधिक चिंतित महसूस कर सकता है, डॉ। बालासानोवा ने कहा। शराब का उपयोग आत्म-सुख के लिए और चिंता से निपटने के लिए केवल लंबे समय में अधिक चिंता पैदा कर सकता है, उसने कहा, एक दुष्चक्र को समाप्त करते हुए।

घबराहट के हमले से निपटने के तरीके हैं, चाहे वह शराब के कारण हो या कुछ और। शिकागो के एक मनोवैज्ञानिक डेविड कार्बोनेल ने कहा कि यह चिंतित या अपने आप को विचलित करने की कोशिश करने के लिए प्रतिवाद है, जो चिंता विकारों के रोगियों की मदद करता है।

हालाँकि, आप बेहतर ढंग से समझने के लिए कदम उठा सकते हैं कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और खुद को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। डॉ। कार्बोनेल अपने मरीजों को सलाह देते हैं कि वे कोशिश करें जागरूक तरीका।

जागरूक एक संक्षिप्त नाम है जिसमें शामिल है स्वीकार करना और स्वीकार करना पैनिक अटैक हो रहा है: पहचानें कि आप डरते हैं लेकिन खतरे में नहीं। तब, इंतज़ार और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप कोशिश कर सकते हैं कार्रवाई पसंद बेली श्वासलेकिन यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आतंक हमले को समाप्त करना आपकी जिम्मेदारी नहीं है। दोहराना आवश्यकतानुसार कदम। भले ही आप कैसे जवाब दें, एक आतंक हमला आम तौर पर होगा अंत 15 मिनट में।

डॉ। कार्बोनेल ने कहा कि जब आपको एहसास होता है कि आपको घबराहट को रोकने के लिए काम करने की ज़रूरत नहीं है, तो डॉ। कार्बोनेल ने कहा। उन्होंने कहा, “वास्तव में, मैं इसे समाप्त करने की कोशिश करता हूं, जितना अधिक मैं खुद को बढ़ाने जा रहा हूं,” उन्होंने कहा।

यदि आप अपने शराब के उपयोग या चिंता के बारे में चिंतित हैं, तो डॉ। बालासानोवा ने कहा, एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ उन चिंताओं के माध्यम से बात करना या एक चिकित्सक की तरह एक अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।



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