लंबे समय तक बैठना ठीक है जब तक व्यायाम बाद में होता है। लंबे समय तक बैठने के लिए हृदय रोग के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है, यहां तक कि सक्रिय व्यक्तियों में भी।
डॉ। Nwabueze ने हर आधे घंटे में 2-3 मिनट के प्रकाश आंदोलन के साथ लंबे समय तक बैठने की अवधि को तोड़ने का सुझाव दिया। यह रक्त प्रवाह को सक्रिय रखता है, थक्के के जोखिम को कम करता है, और इंसुलिन प्रतिरोध से बचता है। यह स्ट्रेचिंग, पानी की एक त्वरित रिफिल, या सिर्फ एक मिनट के लिए पेसिंग की तरह लग सकता है।
अनुसंधान दिखाया कि जो लोग दिन में 10 घंटे से अधिक बैठे थे, उन्हें 34% अधिक हृदय रोग का जोखिम था, चाहे उनकी शाम के वर्कआउट की परवाह किए बिना। यह खुद ही बैठा है, न कि केवल व्यायाम की कमी, यही मुद्दा है।
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