स्त्री रोग संबंधी कैंसर – गर्भाशय ग्रीवा, डिम्बग्रंथि, गर्भाशय, योनि और वुल्वर कैंसर सहित – हर साल हजारों महिलाओं को प्रभावित करते हैं। हालाँकि सभी मामलों को रोका नहीं जा सकता, लेकिन कुछ स्वस्थ आदतें अपनाने से जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। रोकथाम जागरूकता से शुरू होती है, और छोटे दैनिक विकल्प स्थायी अंतर ला सकते हैं।
यहां छह जीवनशैली में बदलाव हैं जिन्हें हर महिला को अपने प्रजनन स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए अपनाना चाहिए: –
1. नियमित स्क्रीनिंग और चेक-अप शेड्यूल करें
पैप स्मीयर और एचपीवी परीक्षण जैसी नियमित जांच, विशेष रूप से गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर में प्रारंभिक परिवर्तनों का पता लगाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। महिलाओं को भी नियमित रूप से पेल्विक जांच करानी चाहिए और असामान्य रक्तस्राव या पेल्विक दर्द जैसे किसी भी असामान्य लक्षण के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। रोकथाम के लिए शीघ्र पता लगाना सबसे शक्तिशाली उपकरण है।
2. एचपीवी के खिलाफ टीका लगवाएं
ह्यूमन पैपिलोमावायरस (एचपीवी) गर्भाशय ग्रीवा और अन्य स्त्री रोग संबंधी कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक है। एचपीवी टीका सुरक्षित, प्रभावी है और 9 वर्ष से लेकर 40 वर्ष की आयु के बीच की लड़कियों और महिलाओं के लिए अनुशंसित है। टीका लगवाने से गर्भाशय ग्रीवा और योनि के कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
3. स्वस्थ वजन बनाए रखें
शरीर की अतिरिक्त चर्बी एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे गर्भाशय और अन्य कैंसर के विकास में योगदान होता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
4. धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें
धूम्रपान सीधे तौर पर गर्भाशय ग्रीवा और वुल्वर कैंसर से जुड़ा हुआ है, जबकि भारी शराब के सेवन से स्तन और डिम्बग्रंथि सहित कई कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन कम करना आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता का समर्थन करता है और कैंसरजन्य जोखिम को कम करता है।
5. तनाव को प्रबंधित करें और पर्याप्त नींद लें
लगातार तनाव और आराम की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे शरीर बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अपने शरीर की मरम्मत और पुनर्जनन में मदद के लिए हर रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
स्त्री रोग संबंधी कैंसर की रोकथाम एक बड़ा कदम नहीं है – यह सुसंगत, सचेत जीवन जीने के बारे में है। जीवनशैली में इन छह बदलावों को अपनाकर – नियमित जांच और टीकाकरण से लेकर स्वस्थ आदतें और तनाव प्रबंधन तक – हर महिला अपने स्वास्थ्य पर सक्रिय नियंत्रण रख सकती है। याद रखें, रोकथाम और शीघ्र पता लगाने से जान बचाई जा सकती है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)