कोलेजन के लिए खाद्य पदार्थ: अगर आप अपनी त्वचा को हमेशा जवां, खूबसूरत और शानदार लुक के लिए रखना चाहते हैं तो ऐसे में एक ऐसी चीज है जो आपकी मदद कर सकती है। यह चीज़ और कुछ नहीं बल्कि, कोलेज है। यह आपकी स्किन, स्केल और कनेक्टिव टिश्यू को प्रस्तुत करता है। लेकिन, जैसे-जैसे हमारी किशोरावस्था हमारे शरीर में कोलों का उत्पादन कम होती जाती है। एक समय ऐसा आया है कि इसका प्रोडक्शन काफी कम हो गया है जिससे हमारे चेहरे पर एजिंग के लक्षण जैसे कि ज्यूरियंस, लूज स्किन और जॉइंट्स में परेशानी की स्थिति सामने आ गई है। ऐसे में अगर आप नहीं चाहते कि आपके चेहरे पर बुढ़ापे के कोई लक्षण दिखाई दें तो इसका एक ही तरीका है कि आप आहार के माध्यम से अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ावा दें। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर में कोल के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं जिससे आपकी त्वचा हमेशा जवान बनी रहेगी। तो अन्य के बारे में जानते हैं.
सिट्रस के नमूने
अगर आप अपनी त्वचा को हमेशा जवां बनाए रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने आहार में सिट्रस फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। इन फलों में सेंट्रे, नींबू और ग्रेपफ्रूट शामिल हैं। इन सभी पौधों में प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी पाए जाते हैं जो आपके शरीर में मौजूद कोल प्रोडक्शन को बढ़ावा देने में काफी मदद कर सकते हैं। अगर आप रोजाना विटामिन-पैडेड फलों का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपकी त्वचा पर एजिंग के लक्षण जल्दी नहीं आते हैं।
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हड्डियों का सूप
बॉडी का सोप एक ऐसी चीज है जिसे शरीर में सबसे ज्यादा कोलेज प्रोड्यूस करने वाले फूड आइटम के तौर पर जाना जाता है। कोयले के टुकड़ों को बनाए गए इस पोषक तत्त्व की गहराई व्यापक जिलों में होती है, जो कोयले के टुकड़ों के रूप में ही बना है। नियमित रूप से हड्डियों का सूप पीने से आपकी त्वचा लचीली तो बनी रहती है बल्कि इसके साथ ही आपकी हड्डियाँ भी बनी रहती हैं।
बेरीज
अगर आप अपने शरीर में कोल के उत्पादन को बढ़ावा देना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी को शामिल करना चाहिए। इनमें आपको प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स की वजह से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इनमें भी आपको प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी पाए जाते हैं और शरीर में कोल लेयर्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। अगर आप अपनी सेवन बुकिंग बेसिस पर करते हैं तो ऐसे में आपकी त्वचा बेहतर तरीके से खुद को रिपेयर कर सकती है।
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हरी साग-सब्जियां
आपको अपने आहार में हरी साग-सब्जियों का सेवन भी बढ़ाना चाहिए। पालक, केल और स्विस चार्ड में क्लोरोफिल होता है। यह एक ऐसा कंपाउंड है जिसके बारे में माना जाता है कि यह त्वचा में कोलेज का अग्रदूत माना जाता है। पत्ते के औषधीय टुकड़े और विटामिन से भी भरपूर होते हैं जो पत्तों को संरक्षित करने और त्वचा को आयोडीन युक्त डैमेज से उबरने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, कीव या विज़नरी में शामिल करने से आपकी त्वचा ग्लोइंग बनी रह सकती है।
मछली और शंख
अगर आप अपनी त्वचा को जवान बनाए रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने आहार में सैल्मन और ट्यूना जैसी मांसपेशियों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आपको अपने आहार में झींगा और सीप जेस शेल्फ को भी शामिल करना चाहिए। इनमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 एसिड एसिड पाए जाते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मछली की त्वचा में कोलाहल होता है, जो इसे त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आपके आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श खाद्य वस्तु का निर्माण करता है।
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